Hûn dikarin gelek kesan li nexweşxaneyê bibînin, û dermanê nexweşxaneyê tiştek pir acizker e, û carinan nexweşan, nivîna bijîjkî ne bes e, wê hingê pêdivî ye ku em çêkerên nivînên bijîjkî yên xwerû bikin, gelo dema karanîna wê divê bala xwe bidin?
Nivîna enerjiyê ji celebê fîşa girtina ducar e, bi dijî-ketina, nivînek mezin, nivînek piçûk tê, ji kerema xwe bala xwe bidin cihêkirinê.Pêdiviyên ku li ser lingên nivînê ne, pêdivî ye ku were saz kirin, berî sazkirinê qefila frênê bişkînin, werin saz kirin da ku ew neyê zivirandin.Gava ku tevgerên nivîna lingan dikevin, pêşî nivîna lingê ronî bikin û destikê kontrolê rakin da ku pêşî li destikên şikestî bigirin.
Dêvên tev yek ji gelek kesan bû ku ji xwarinê pir hez dikin, xwarina dexl ji bo tenduristiya mirovan gelek baş e, yek ji xwarinên herî bi fêde ye, lê xwarina dexl li wir divê bala xwe bidin pir av vexwin. bi nermî gewheran bixwin an na hûn ê bibin sedema felq, nexwarinê û nexweşiyên din.
Piraniya dexlan ne tenê bi asîdên amînî yên bingehîn û proteîna bilind-kalîteyê de dewlemend in û di heman demê de mîneralên wekî kalsiyûm, fosfor û vîtamîn, birinc, ard, karbohîdrata gewherê tev ji dexlên paqijkirî jî hene, naveroka fîbera parêzê ya bilind, bêtir meyla hîskirina têrbûnê heye. xwarin dikare girtina kaloriyê kêm bike, bandora windakirina giraniyê kêm bike.FAO pêşniyar dike ku xwarina birêkûpêk a tendurist divê 30-50 gram fîber hebe.
Lênêrîna tenduristî ya baş dikare ji nexweşan re bêhnvedanek baş û bêhnvedanek baş peyda bike da ku tenduristiya çêtir bistînin da ku laşê we zûtir sax bibe, ji ber vê yekê hilbijartina nivîna bijîjkî ya rast girîng e, rêjeya bihayê nivîna bijîjkî pir çêtir e.
Dema şandinê: Tebax-24-2021